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# 木瓜雪耳糖水食譜|滋潤養顏、簡單易做的健康甜品

*木瓜雪耳糖水*係香港同廣東地區非常受歡迎嘅健康甜品,特別適合秋冬季節滋潤養顏。木瓜含有豐富維他命C同酵素,有助美白同促進消化;雪耳(又稱銀耳)則有潤肺養顏、補水保濕嘅功效。呢個糖水做法簡單,材料天然健康,非常適合一家大細享用。

 

## 主要材料(4人份)

 

- 新鮮木瓜 1個(約500克)


- 雪耳(銀耳) 20克(乾品)


- 南北杏 10克(可選)


- 紅棗 6粒(去核,可選)


- 冰糖 60克(可按個人口味調整)


- 清水 1.5公升

 

## 做法步驟

 

1. *浸發雪耳*:將乾雪耳用清水浸泡約30分鐘至完全發脹,剪去硬蒂,撕成小朵,沖洗乾淨備用。


2. *處理木瓜*:木瓜去皮去籽,切成大約2厘米見方嘅小塊。


3. *準備其他材料*:南北杏、紅棗用清水沖洗乾淨。


4. *煲糖水*:將1.5公升清水倒入大鍋,加入雪耳、南北杏同紅棗,大火煲滾後轉中小火煲約30分鐘,直至雪耳變得軟滑。


5. *加入木瓜同冰糖*:放入木瓜塊同冰糖,再煲10-15分鐘,見木瓜變軟但唔會爛就可以熄火。


6. *完成享用*:可熱飲或雪凍後飲用,味道同樣清甜滋潤。

 

## 小貼士

 

- *雪耳要浸夠時間*,咁先至會煲到出膠質,糖水口感更滑。


- 木瓜唔好煲太耐,否則會變得過腍影響口感。


- 想糖水更健康,可以用片糖或椰子糖代替冰糖。


- 加入南北杏同紅棗可以提升滋潤同補氣效果,但唔加都可以。

 

## 木瓜雪耳糖水嘅健康功效

 

- *潤肺止咳*:雪耳有助滋陰潤肺,適合經常喉嚨乾燥人士。


- *美白養顏*:木瓜含豐富維他命C,有助美白肌膚。


- *促進消化*:木瓜酵素有助分解蛋白質,促進腸胃健康。

 

- *低糖低脂*:適合注重健康飲食人士。

 

## 常見問題(FAQ)

 

### 木瓜雪耳糖水飲嗎?
可以,雪凍後飲用更加清甜爽口,特別適合夏天。

 

### 木瓜雪耳糖水適合孕婦飲用嗎?


適量飲用無問題,但如有特殊健康狀況建議先諮詢醫生。

 

### 可以用罐頭木瓜嗎?


建議用新鮮木瓜,味道同營養價值更高。

 

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